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补肾强筋骨 从头到脚揉一揉

阅读次数: 次  来源:互联网  发布时间:2016-06-01

中医以为,肾为先天之本。人体跟着肾气的逐步兴旺而发展发育,继而又跟着肾气的逐步阑珊而朽迈,步进中年今后,理应稳重养肾,切莫自觉地食补和药补。下面先容几种简洁易行、疗效明显的推拿保健办法,只需锲而不舍,便能收到较为抱负的结果。

“摩”足心

足心的涌泉穴纵贯肾经,临睡前对峙温水泡脚,再将双手互相磨擦至热,用左手心推拿右脚心,用右手心推拿左脚心,每次50下摆布,以搓热双脚为度。

“揉”关节

取坐立姿式,先天然伸直下肢,以双手掌紧贴年夜腿上部自上而下边动弹边搓揉至膝部,以年夜腿感应酸胀为度。

“敲”腰椎

取站立姿式,年夜腿分隔,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,逐日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部

临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另外一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手鄙人腹部由右向左渐渐磨擦,以自发腹部温热感为度。

“按”腹股

将两手放于年夜腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜标的目的轻轻推拿30余次,对峙天天推拿10分钟,对进步精神也有必然成效。

“擦”双耳

晨起时,用指尖或螺纹面在两侧对耳轮体等耳部轻轻环形磨擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。

“撮”谷道

谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一路上提同时吸气,然后呼气时抓紧,重复进行。坐、站、行都可,每次30下摆布便可。


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